EXAUSTÃO DIGITAL: O CANSAÇO INVISÍVEL QUE ESTÁ AFETANDO A SAÚDE MENTAL

 



Por Dr. Ricardo Jesuino – Psiquiatria | Saúde Mental


A rotina moderna nos mantém conectados o tempo todo — celular, redes sociais, mensagens, reuniões online e trabalho que invade a vida pessoal. Esse excesso de estímulos está gerando um fenômeno cada vez mais comum: a exaustão digital.

Trata-se de um cansaço mental e emocional provocado pelo uso contínuo de telas e pela sensação de disponibilidade permanente. Entre os sintomas mais comuns estão irritabilidade, dificuldade de concentração, insônia, ansiedade e queda na produtividade.

A exaustão digital surge por três fatores principais: sobrecarga de informação, excesso de conectividade e comparação constante das redes sociais, que aumenta sentimentos de insuficiência e pressiona a mente muito além do suportável.

Do ponto de vista clínico, o tratamento envolve avaliação psiquiátrica, psicoterapia — especialmente focada em manejo do tempo e controle de estímulos — e, quando necessário, medicação para ansiedade ou distúrbios do sono.

Pequenas mudanças ajudam muito: horários definidos para mensagens, pausas durante o dia, redução de notificações, descanso programado longe de telas e proteção do sono, que é frequentemente o primeiro a ser prejudicado.

A exaustão digital é real e crescente. Reconhecer os sinais e buscar ajuda quando necessário é fundamental para recuperar energia, clareza mental e qualidade de vida.

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