Dormir Bem é Cuidar do Coração

Por Dr. Leandro Lacerda – Cardiologista

Dormir é uma das funções mais essenciais do corpo humano, e, ainda assim, é uma das mais negligenciadas. Em um mundo cada vez mais conectado e acelerado, muitas pessoas sacrificam horas de sono em nome da produtividade, sem perceber o impacto silencioso que isso causa na saúde — especialmente no coração.

Durante o sono, o corpo realiza processos fundamentais de recuperação e equilíbrio. A pressão arterial diminui, a frequência cardíaca desacelera e o organismo aproveita esse momento para reparar tecidos e regular os níveis de hormônios. Quando o sono é interrompido, insuficiente ou de má qualidade, essas funções ficam comprometidas, e o coração é um dos primeiros a sofrer as consequências.

Estudos mostram que dormir menos de seis horas por noite aumenta significativamente o risco de hipertensão, arritmias, infarto e outras doenças cardiovasculares. A privação de sono também favorece o ganho de peso e o descontrole da glicose, fatores que sobrecarregam o sistema circulatório. Além disso, pessoas que dormem mal tendem a ter níveis mais altos de estresse e inflamação, o que contribui para o envelhecimento precoce das artérias.

Entre os sinais de alerta estão o cansaço constante, dificuldade de concentração, irritabilidade e sonolência durante o dia. É importante entender que dormir mal não é algo “normal” e deve ser tratado como um problema de saúde. A boa notícia é que a maioria dos distúrbios do sono pode ser corrigida com mudanças simples de hábitos e, quando necessário, acompanhamento médico especializado.

Manter horários regulares para dormir e acordar, evitar cafeína à noite, reduzir o uso de telas antes de deitar e criar um ambiente silencioso e escuro são medidas que favorecem um sono de qualidade. A prática de atividade física regular também ajuda a regular o ciclo do sono e melhora a saúde cardiovascular como um todo.

Cuidar do sono é uma forma poderosa de proteger o coração e prolongar a vida. Dormir bem não é luxo — é necessidade. O descanso adequado é o combustível da saúde e um dos pilares da prevenção das doenças do coração.