Sono infantil e o cérebro em desenvolvimento: por que dormir bem é tão importante?

Por Dra. Isabel Lacerda – médica, pós-graduada em Neuropediatria

Dormir é muito mais do que descansar. Para as crianças, o sono é um dos pilares fundamentais do desenvolvimento cerebral. É durante o sono que o cérebro organiza as informações aprendidas durante o dia, fortalece a memória, regula emoções e favorece o crescimento físico.

Apesar disso, cada vez mais crianças apresentam dificuldades para dormir, seja pela rotina agitada, excesso de estímulos ou pelo uso de telas à noite. O resultado são noites maldormidas, sonolência diurna, irritabilidade e até mesmo prejuízos no aprendizado.

Estudos mostram que o sono insuficiente na infância está associado a problemas de atenção, atraso na linguagem, maior risco de ansiedade, hiperatividade e dificuldades de comportamento. Além disso, distúrbios do sono de longa duração podem impactar negativamente o desenvolvimento global da criança.

A quantidade de horas de sono recomendada varia conforme a idade:

Recém-nascidos: até 16 horas por dia

Crianças de 1 a 2 anos: de 11 a 14 horas

Crianças de 3 a 5 anos: de 10 a 13 horas

Crianças em idade escolar: de 9 a 11 horas

Adolescentes: de 8 a 10 horas

Mais do que a quantidade, a qualidade do sono é essencial. Crianças que têm rotina definida, horários regulares, ambiente tranquilo e livre de telas antes de dormir apresentam melhor desempenho cognitivo, emocional e social.

O sono é como uma higiene para o cérebro infantil. Sem ele, as conexões não se fortalecem e o aprendizado fica comprometido. Cuidar do sono é cuidar do desenvolvimento”, ressalta Dra. Isabel Lacerda.

Algumas atitudes simples ajudam: manter horários regulares, reduzir estímulos antes de dormir, criar um ritual noturno de leitura ou música calma, evitar alimentos estimulantes à noite e, principalmente, retirar telas pelo menos 1 hora antes de deitar.

A mensagem para os pais é clara: uma boa noite de sono é tão importante quanto uma boa alimentação e estímulos adequados. Garantir esse cuidado desde cedo é um investimento silencioso, mas poderoso, na saúde e no futuro da criança.